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たくさん寝れば大きくなる?バストアップに大事なのは質の良い睡眠!

投稿日:5月 21, 2019 更新日:

こちらの記事→「バストアップに一番効果のある方法」でも書いていますが、バストアップしたいなら睡眠を軽視してはいけません。

管理人
睡眠不足が続くと食べ過ぎてしまうというデータもあります。
きれいな身体を手に入れたい、キープしたいなら質の高い睡眠ができるようにしましょう

 

バストアップになぜ質の高い睡眠が必要なのか

睡眠不足が続くと、食欲を抑えてくれるホルモンであるレプチンの分泌が減少し、逆に食欲を高めるホルモンであるグレリンの分泌が進みます。

管理人
十分な睡眠がとれないと、唐揚げや菓子パン、スナックやクリームがたくさん入ったお菓子など肥満になりやすい食べ物が食べたくなるんです…

キレイなバストを作るためには健康的な食事をとるのが理想的。

バストが大きくなってもその他も一緒に大きくなってしまっては意味がありません。

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バストアップに最適な睡眠時間は?

バストアップには女性ホルモンが正常なバランスで分泌されている必要があり、この分泌に大きな影響を与える要因の1つが睡眠と言われています。

質の高い睡眠をとるためには、1日7時間半程度の睡眠時間を確保する必要があります

バストアップに関係してくる女性ホルモンは22時〜翌2時頃にもっとも盛んに分泌されると言われています。

いわゆるゴールデンタイムというやつですね。

7時間半程度の睡眠時間を目標に、遅くとも12時までには眠りについていたいものですね。

22時までにぬるめのお風呂に入ると、1〜2時間後に自然と眠くなります。

読書などリラックスして過ごすのが理想的ですが、逆に蛍光灯が爛々とついた部屋でパソコンやスマホ、ゲームをするのは睡眠に悪影響を及ぼしますので注意。

 

胸を美しくするためには寝方も大事!

キレイなバストを作るためには睡眠の質だけでなく、寝方も大事です。

うつぶせで寝ると当然バストは潰れてしまいます。

どうしてもうつ伏せでしか寝れないという方は、抱き枕を利用するとバストを潰さずに寝ることができますよ。

管理人
寝てもあんまり疲れが取れない…と普段から眠りの質の悪さを実感している方は枕などの寝具が身体に合っていない可能性があります

自分の首にあった枕を作ってくれるお店もあるので、この機会に見直してみるといいですね。

ベッドの硬さやシーツの通気性など、寝具にもこだわってみてください。

質の高い睡眠がとれると、朝目覚めた時もスッキリしていて1日を気持ちよく始めることができます。

 

バストの形を守るためにナイトブラは必須

無防備に寝ている間にバストの脂肪を流さず、はみ出させないために必要なのがナイトブラです。

うつ伏せに寝るのはバストを直接潰してしまうからよくないとして、じゃあ仰向けに寝ればいいのかというとそうでもありません。

仰向けに寝ればバストの脂肪は横に流れてしまいますし、横向きに寝ても脂肪は胸以外の場所に流れてしまいます。

左右どちらかの横向きでいる時間が偏っている場合、血流に左右差がでてしまい胸の大きさに差が出たりたるみの原因になってしまうこともあります。

これを防ぐために賢く利用したいのがナイトブラ 。

ナイトブラを着用することで、バストの形をキープすることができます。

通常のブラと違い、寝ている間に不快にならないように設計されているブラなので、締め付けが苦しくて寝づらいということもありません。
形が崩れないように優しくホールドし、バストの型崩れを防いでくれます。

ナイトブラ にも色々あるので、何を購入すべきかわからない!という方はこちらを参考にしてくださいね→「管理人厳選!ナイトブラおすすめランキング

 

睡眠の質を知りたい場合はスマートウォッチで睡眠を監視する

自分の睡眠の質が高いのか低いのか気になりますよね。

スマートウォッチを利用すると、睡眠を監視してくれるので自分の睡眠の質を知ることができますよ。

itDEALというスマートウォッチには「睡眠検測」という機能がついているため、着用して寝ることで睡眠時間や睡眠の質がどうだったのかを専用のアプリで確認することができます。

睡眠時の浅い眠りと深い眠りの割合や分布時間を確認できるため、自分がどんな睡眠をとっているのかをデータとして見ることができます。

数万もするスマートウォッチを買わずとも、血圧計や心拍計、歩数計など多機能ですし、消費カロリーなども教えてくれるのでitDEALはかなりオススメです。

 

バストアップに大事なのは質の良い睡眠!まとめ

キレイなバストを手に入れるためには質のよい睡眠をとることが必要です。

就寝前にはスマホやテレビなどを観るのはやめ、間接照明などちょっと暗めの部屋でリラックスした状態でいるとスムーズに眠ることができます。

現代人は忙しいためなかなか時間の調整が難しいところではありますが、キレイなバストを作るため毎日少しずつ努力してみましょう。

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